RüYa
ADMİN
Mesaj Sayısı : 325
Kayıt tarihi : 05/03/10
Yaş : 41
 |  Konu: HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET  Çarş. Mart 10 2010, 06:34 | |
| MERHABA ARKADAŞLAR ŞU ANDA BENİM UYGULAMAKTA OLDUĞUM VE MEMNUN KALDIĞIM BU LİSTEYİ SİZİNLE PAYLAŞMAK İSTİYORUM[
PAZARTESi
SABAH=HAŞLANMIŞ YUMURTA DOMATES SALATALIK BİBER NANE MAYDANOZ VS
KAHVE YADA ÇAY ŞEKERSİZ
ÖĞLEN=YEMEKTEN ÖNCE BİR BARDAK SU İSTEDİĞİN KADAR HAŞLANMIŞ YADA TEFLONDA SOTELENMİŞ TERCİHEN GÖĞÜS KISMINDAN TAVUK BEYAZ LAHANA HAŞLAMASI YADA YEŞİL SALATA
AKŞAM=MUZ HARİÇ İSTEDİĞİN KADAR HER TÜRLÜ MEYVE
SALı
SABAH=ESMER PİRİNÇ LAPASI ÇAY YADA KAHVE ŞEKERLİ YADA
SÜTLAÇ VE ŞEKERSİZ ÇAY YADA KAHVE
ÖĞLEN=BİR BARDAK SU YEMEKTEN ÖNCE BALIK IZGARA AZ ZEYTİN YAĞLI YEŞİL SALATA(BEN TON BALIKLI SALATA YAPIYORUM )
AKŞAM=KOMPOSTO YADA HER TÜRLÜ MEYVE MUZ HARİÇ
ÇARŞAMBA
SABAH=KEPEKLİ EKMEK KURU KAYISI YADA KURU ÜZÜM YADA KURU ERİK ÇAY
ÖĞLEN=HAŞLANMIŞ PATATES KEPEKLİ EKMEK MEYVE YADA LAPA MEYVE SUYU
AKŞAM=IZGARA KÖFTE SALATA ÇAY]
PERŞEMBE
SABAH=EKMEKLE BİRLİKTE KIZARMIŞ PATATES ÇAY MEYVE
ÖĞLEN=SICAK SU HAŞLANMIŞ KIRMIZI YADA BEYAZ ET VEYA PİRZOLA SALATA
AKŞAM=YEŞİLLİK YOĞURT PEYNİR
CUMA
SABAH=5-6 CEVİZ ŞEKERSİZ ÇAY SSÜT
ÖĞLEN=PEYNİRLİ YADA SEBZELİ OMLET SALATA ŞEKERSİZ ÇAY
AKŞAM=HER TÜRLÜ BALIK IZGARA SALATA ŞEKERSİZ ÇAY
CUMARTESi
[SABAH=EKMEK BAL ÇAY MEYVE
ÖĞLEN=AZ ZEYTİN YAĞLI MANTAZ SOTE YEŞİL SALATA ŞEKERSZ ÇAY
AKŞAM=İSTEDİĞİN MEYVe
PAZAR
=GÜN BOYUNCA İSTEDİĞİN KADAR ELMA YADA YOĞURT YADA SÜT
]ÖNEMLİ NOT=PROTEİN YEMEKLERDEN SONRA 4 SAAT BİŞEY YENMEYECEK
DİĞERLERİNDE 2 SAAT ARA VERİLECEK
GÜN İÇİ ÖĞLEN AKŞAM ÖĞÜNLER YER DEĞİŞEBİLİR
İKİ HAFTA YAPILIRSA 5-7 KİLO ARASI VERİLEBİLİR
evet ben bu hafta yaptım ve arkadaşlar
77.5 ile bşladığım diyeti 75 bitirdim tam uysaydım dahada verirdim
arkadaş 3 kgden fazla vermişti
ama bir daha denemeyi düşünüyorum
açlık çekmedim en azından
En son RüYa tarafından Salı Mart 30 2010, 20:58 tarihinde değiştirildi, toplamda 1 kere değiştirildi | |
|
y@ğmur
azimli üye
Mesaj Sayısı : 149
Kayıt tarihi : 06/03/10
| | Konu: Geri: HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET Salı Mart 30 2010, 20:20 | |
| benimde arkadaş yapmıştı ve 4 kg ye yakın vermişti
En son y@ğmur tarafından Salı Mart 30 2010, 20:59 tarihinde değiştirildi, toplamda 2 kere değiştirildi | |
|
RüYa
ADMİN
Mesaj Sayısı : 325
Kayıt tarihi : 05/03/10
Yaş : 41
| | Konu: Geri: HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET Salı Mart 30 2010, 20:38 | |
| evet yapan arkadaşlar
yapanlar paylaşımda bulunurlarsa daha yararlı olcaktır
En son RüYa tarafından Salı Mart 30 2010, 21:36 tarihinde değiştirildi, toplamda 1 kere değiştirildi | |
|
kartanesi
azimli üye
Mesaj Sayısı : 273
Kayıt tarihi : 24/03/10
| | Konu: Geri: HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET Salı Mart 30 2010, 21:30 | |
| bende yapıyorum bugün tam uygulayamadım yarına harfiyyen yapıcam kızlar | |
|
