y@ğmur
azimli üye
Mesaj Sayısı : 149
Kayıt tarihi : 06/03/10
 |  Konu: İSVEÇ DİYETİ  Paz Mart 14 2010, 01:04 | |
| ARKADAŞLAR HERKES KENDİ BÜNYESİNİ BİLİR AĞIR BİR DİYET BEN GEÇEN SENE YAPTIM HASİZLİK VE BAŞ DÖNMESİ ÇOK OLDU AMA 6 GÜNDE 3 KG YE YAKIN VERDİM
İsveç Diyeti Kuralları
İsveç diyetini 6 günden önce bırakmamalısınız
İsveç diyetine 13 günden fazla devam etmemelisiniz
İsveç diyeti yaptığınız sürece çay, kahve ve diğer meşrubatlardan uzak durmalısınız
Her gün ortalama 2 litre su içmelisiniz
3 ay içinde diyeti tekrar uygulamamalısınız
Akşam yemeği ile öğle yemeğini aynı gün içinde yer değiştirebilirsiniz.
İsveç Diyeti Programı
Birinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker
Öğlen Yemeği: , 2 yumurta, 1 domates , 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşamüstü: bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata ve 1 adet biftek ( yaklaşık 200 gram )İsveç Diyeti İkinci gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşamüstü: 1 çeşit meyve, bol yeşillikli salata, 1 biftek
İsveç Diyeti Ücüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: Haşlanmış ıspanak yemeği, 1 domates, 1 çeşit meyve
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 dilim salam, 2 yumurta
İsveç Diyeti Dördüncü gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 yumurta, 1 havuç (rendelenecek), 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu
İsveç Diyeti Beşinci gün
Kahvaltı: 1 rendelenmiş havuç limonla beraber
Öğlen Yemeği: 200 gram balık yine limonlu ve gerekirse tereyağlı
Akşamüstüi: 1 adet biftek, bol yeşillikli salata ve bulabilirseniz brokoli
İsveç Diyeti Altıncı gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 havuç rendelenerek , 2 adet yumurta
Akşamüstüi: 200 gram derisiz tavuk eti, yeşil salataİsveç Diyeti Yedinci gün
Kahvaltı: Şekersiz çay
Öğlen Yemeği: 200 gram Izgara et, taze meyve
Akşamüstü: Bir şey yenmeyecek
İsveç Diyeti Sekizinci gün
Kahvaltı:1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğlen Yemeği: 2 yumurta, 1 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak yemeği
Akşamüstü: bol limonlu bol yeşillikli salata ve 1 tane biftek
İsveç Diyeti Dokuzuncu gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 salam dilimi yanında 100 gr yoğurt
Akşamüstü: 1 tane biftek, Bol yeşillikli salata, 1 adet meyve
İsveç Diyeti Onuncu gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 çeşit meyve, Haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşamüstü: 2 yumurta, 1 dilim salam, bol yeşillikli salata
İsveç Diyeti OnBirinci gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 kesme şeker, 1 fincan kahve
Öğlen Yemeği: 1 adet havuç, 1 adet yumurta, 250 gr beyaz peynir (az yağlı ya da yağsız)
Akşamüstü: 100 gr yoğurt, 1 bardak portakal suyu
İsveç Diyeti Onİkinci gün
Kahvaltı: 1 havuç rendelenip limonla karıştırılacak
Öğlen Yemeği: Tereyağlı taze balık bol limonla
Akşamüstü: Bol yeşillikli salata, 1 tane biftek, bulabilirseniz brokoli
İsveç Diyeti Son gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğlen Yemeği: 1 havuç rendesi, 2 adet yumurta
Akşamüstü: 200 gr Derisiz yağsız tavuk eti, bol yeşillikli salata
İsveç diyeti ağır bir diyet olduğu için doktorunuza danışmadan bu diyete başlamayınız. Doktor kontrolü dışında bu diyeti yaparsanız hiçbir sorumluluk kabul etmeyiz fakat doktorunuza danıştıktan sonra gönül rahatlığıyla başlayabilirsiniz
En son y@ğmur tarafından Ptsi Mart 15 2010, 04:40 tarihinde değiştirildi, toplamda 2 kere değiştirildi | |
|
y@ğmur
azimli üye
Mesaj Sayısı : 149
Kayıt tarihi : 06/03/10
| | Konu: Geri: İSVEÇ DİYETİ Paz Mart 14 2010, 01:04 | |
| VE YARIN GENE YAPMAYA BBAŞLAYACAĞIM BAŞLANGIÇ KG Mİ VE GELİŞMELERİ YARIN YAZARIM | |
|
y@ğmur
azimli üye
Mesaj Sayısı : 149
Kayıt tarihi : 06/03/10
| | Konu: Geri: İSVEÇ DİYETİ Ptsi Mart 15 2010, 04:11 | |
| evet brinci gün başarı ile bitirdim
başlangıçkg:66.5 | |
|
